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Diaeten und MethodenPosted on 6/18/2008 at 3:41 PMMeistens folgt auf eine Diät (vor allem Reduktionsdiäten) der sogenannte Jojo Effekt, was im Grunde nichts anderes bedeutet, als die erneute Zunahme an Gewicht. Meistens nimmt man dadurch mehr an Gewicht zu, als man ursprünglich durch die jeweilige Diät abgenommen hatte. Ursache hierfür ist das körpereigene Versorgungssystem. Wenn man seinen Körper durch eine Diät unterversorgt, dann reduziert er automatisch seinen Verbrauch und baut sowohl Fettzellen als auch Muskelzellen ab. Sobald man jedoch nach einiger Zeit wieder zu seinen alten Essgewohnheiten findet, erhält der Körper einen Überschuss an Kalorien (da er ja auf Sparflamme arbeitet) und setzt dadurch eine überdurchschnittliche Menge an Fett wieder an. Deshalb sollte man seinen Ernährungsplan zur Gänze umstellen und nicht nur kurzfristig mit Diäten ein paar Kilo abnehmen. Eine Möglichkeit um während Diäten nicht an Muskelmasse zu verlieren ist Sport, um den Muskelaufbau voranzutreiben. Wenn man abnehmen will, sollte Sport generell intensiver betrieben werden, da nur dadurch ein ausgewogenes Abnehmen gewährleistet wird. Diäten bei denen man den ganzen Tag auf der Couch sitzt und ohne gesundheitliche Probleme abnimmt gibt es nicht. Sport, Sport und nochmal Sport ist neben einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung ein Muss.
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